goto-seika_admin 冷え性対策に生姜湯など、生姜をつかうことは現代では一般的になってきています。
ただ「冷え性対策＝生姜」と考えるのはちょっと危険かも。
生姜を正しくつかわないと、逆効果になる場合もあります。
今回は、生姜を使って基礎体温を上げる正しい使い方についてご説明します。
【冷え性対策】生姜を使って基礎体温を上げる
生姜は冷え性に効果的な食材です。
その理由は、生姜に含まれる「ショウガオール」という成分にあります。
「ショウガオール」は加熱した生姜
ショウガオールは、生姜を加熱すると増える成分で、体を温める働きがあります。血液の流れを良くし、胃腸を温めて全身に熱を伝えます。胃腸の冷えが原因で吐き気や風邪を引きやすい人にもおすすめです。
ショウガオールの効果で、基礎体温が上がると、基礎代謝も高まります。基礎代謝が高いと、免疫力が強くなり、体内の毒素も排出しやすくなります。これは健康にとって大切なことです。
生姜を使って基礎体温を上げる方法はいろいろあります。例えば、生姜湯や生姜紅茶を飲んだり、生姜入りの料理を食べたりすることです。生姜の量や食べ方は、自分の好みや体調に合わせて調整しましょう。
生姜は冷え性対策に効果的な食材です。ショウガオールという成分が体を温めて、基礎体温や基礎代謝を高めます。生姜を加熱したものを飲んだり食べたりして、冷え性改善に役立てましょう。
基礎体温が１℃上がることで、
基礎代謝が10〜13%高くなり、免疫力が30%アップします。体内の毒素も排出されやすい体質になります。
体温が下がることで起きる体の症状
基礎体温が低いと、美容や健康に悪影響があります。基礎体温が1〜2℃下がると、以下のような症状が起こりやすくなります。
- 免疫力が低下し、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなります。
- 代謝が低下し、肌荒れやむくみ、便秘などの美容トラブルが起こりやすくなります。
- 冷え性が悪化し、生理不順や不妊などの婦人科系の病気になりやすくなります。
- がん細胞が増殖しやすくなり、がんのリスクが高まります。
基礎体温を上げることは、冷え性の改善だけでなく、美容や健康のためにも重要です。基礎体温を上げる方法はいろいろありますが、一番簡単なのは、適度な運動やバランスの良い食事をすることです。また、生姜や唐辛子などの体を温める食材を積極的に摂ることもおすすめです。
基礎体温は美容や健康のバロメーターです。基礎体温が低いと、さまざまな症状が起こりやすくなります。基礎体温を上げることで、免疫力や代謝を高めて、美容や健康を守りましょう。
※またショウガオールには脂肪細胞の中にある中性脂肪を分解する力もあるので、ダイエット効果につながります。
usukisenbei.com【間違った使い方】生の生姜は体を冷やす
生の生姜に多く含まれる成分「ジンゲロール」には、末端の血管を拡張させ血流促進し、体を温める一方で、体の深部を冷やす効果があります。
「温める」という言葉で、ショウガオールと似ているように感じますが、実際は体表面の温度を上げ、打ち水効果となり、体を冷やします。
このジンゲロールは、
加熱することによりショウガオールに変化するので、基礎体温を上げたい場合は、必ず加熱した生姜をつかいましょう。
基礎体温を上げて、体の不調を整えよう！
今回は、生姜を使って基礎体温を上げる正しい方法について説明をしました。
冷え性対策には加熱した生姜を使うことがお勧めですが、
生の生姜は、体を冷やしたい時に使ったり、用途によって使い分けることがお勧めです。
生姜を正しく知って、
体の健康、そして美容に活かしていきましょう。
